49.9kg 18.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.9kg 45kg 9% (あと4.9kg) 158cm 49.9kgの体型
    体脂肪 19.7% 18.3% 16% 158cm 標準

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2016年11月07日

  • あんな

    1.5hの大寝坊で、筋トレなし(/´△`\)
    一昨日はやる気無くてサボり、昨日も大掃除で散らかりすぎてできんかったのに~!
    しょぼーん(´・ω・`)
    とりま会社には始業30分前に着いたからヨシとしよー(当然かw)

    今日はさすがにジム行く(*´ω`*)
    →ジムでほぼ全メニューやった!
    時間切れで負荷が軽い腹筋のだけ40回さぼった★

    朝】277
    玉子ウインナーロール187
    カフェラテ90

    間】10
    ガム2粒

    昼】350
    写真+コーヒー

    間】10
    ガム2粒

    夕】406
    ファミマタンドリーサラダチキン146
    セブンチョップドサラダ260

    飲み】480
    お通しキャベツとか
    ウイスキーお湯割り70
    ささみ60
    レバー塩80
    軟骨80
    軟骨80
    しいたけ30

    カロリー合計:1533kcal07:42
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158cm 48.7kg

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