今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年11月07日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 手作りカレーパン(パン生地、
             キヌア入りカレー、白米&もち麦ご飯、ちーず)、
            コーヒー、


    昼食・・・    クラムチャウダーパスタ(レトルトクリームソース、
              タマネギ、エリンギ、ブロッコリー、牛乳)、
             人参葉のソテー、 


    おやつ・・・    きなこ煎餅2枚、 コーヒー、


    夕食・・・     白米&もち麦ご飯、 鶏手羽&ネギの甘辛焼き、
               お味噌汁(小松菜、豆腐、人参、揚げ)、
              モツ煮込み、 人参葉のソテー、 まびき菜のキムチ、

               バニラアイスミニ1/2カップ、 コーヒー、
               かりんとう1個、


           ☆   体重安定。  寒さが増してきている割には
                甘い物のドカ食いとかなくてイイ感じ♪

                朝食をカレーにすると、楽なだけでなく
                満足感も高くてイイ!!
                朝食&昼食をしっかり食べて、夕食は
                軽めに、、、少しずつそんな感じに移行
                できればな~~~。

    カロリー合計:10:33
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168cm 49.3kg

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