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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.8kg 54.4kg 49kg 6% (あと5.4kg) 162cm 54.4kgの体型
    体脂肪 24% 23.5% 20% 162cm 平均

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2016年11月07日

  • rody;)

    9:30
    グラノーラ+ヨーグルト
    レタスサラダ+オリーブオイル
    レーズンミニ四角パン7枚
    排便◎
    歯磨き◎

    食事と一緒に飲むサラダジュース
    トマトクリーム生パスタ

    ☑️今日やる予定のメニュー
    ・パワークリーン
    ・バックスクワット
    ・ベンチプレス
    ・SLDL
    ・ハイプル・アームカール・オーバーヘ
    ッドトライセプスエクステンション
    ・腹筋100&背筋100

    ストレッチ

    やよい軒、秋刀魚の塩焼定食
    プロテインウエイトダウン

    カロリー合計:11:27
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実践中のダイエット方法

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162cm 54.2kg

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