無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.3kg 43kg 60% (あと2.3kg) 155.5cm 45.3kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.1% 0% 155.5cm 理想

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2016年11月05日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    むね肉、目玉焼き、玄米150g、アスパラ
    サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
    550カロリー

    ジム後 むね肉塩胡椒、さつまいも
    ゆで卵、サラダ

    夜 外食 和風もも肉ステーキ、海藻サラダ

    運動

    背中、腕、腹筋、クロストレーナー、ウォーキング
    2.5時間

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    カロリー合計:11:37
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155.5cm 45.2kg

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