282日目♡

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 52.6kg 48kg 73% (あと4.6kg) 157.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 33.6% 23.8% 18% 157.5cm 体重とBMI

2016年11月07日

  • りったん♡

    お昼ちゃんと食べたつもりだったのに、お腹すきすぎて間食しちゃった!笑

    足りなくてサラダチキン食べたら落ち着いた!

    タンパク質が足りなかったのかな??

    今日は筋トレ気持ちよかったー♡

    エアロビまで時間があったからエアロバイクも♡

    朝食

    バナナ プロテイン
    0kcal(1食分)

    昼食

    鍋 麦ご飯 納豆
    0kcal(1食分)

    間食

    チーズケーキ うまい棒 サラダチキン
    0kcal(1食分)

    運動

    筋トレ(セット=マシンの数)
    5セット
    エアロバイク
    20分
    エアロビ(脂肪燃焼)
    1時間
    半身浴
    1時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal16:01
    •  
    • コメント4件
    • りぃ りぃ プロテイン朝食に飲んでるんですね~♪
      プロテインの飲むタイミングが
      分からず(;´∀`)
      ホエイとソイでもまた違いますよね❣
      最近飲めてないので今日は飲みます
      (*^ー◇ゞゴクゴク♪
      2016.11.07 18:18
    • りったん♡ りったん♡ > りぃさん
      朝1でジムに行ってるから、ジムの1時間前ぐらいにプロテイン飲んでるよぉ♡筋トレガッツリやる時には終わったらすぐ飲めるように持って行ってる!朝食べない派だから置き換えみたいな感じで飲んでる♪\(^^)/
      2016.11.07 18:50
    • りぃ りぃ > りったん♡さん
      ∗´ㅅ`)"フムフム
      なるほど~♪
      筋トレ後にも飲んでるんですね~❣
      ホエイプロテインは筋トレ後に
      飲むのがいいのかなぁ?
      私は夜置き換えのように飲んでますw
      朝と夜飲むのもありなのかなぁ?
      ありがとぉございましま(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
      2016.11.07 18:55
    • りったん♡ りったん♡ > りぃさん
      あたしは筋トレ女子さんのインスタとか見て情報を得て、見様見真似してるだけなんでほんとの所はわからないんだけど、信じてやってます!笑
      色々試してみて自分のやり方を見つけるのもありですよね♡(*^ω^*)
      2016.11.07 22:58
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りったん♡
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