379日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 57.1kg 57kg 98% (あと0.1kg) 166cm 57.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm モデル

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2016年11月07日

  • ながねこ

    プロテイン歴がそろそろ1年になりますが、昨日、初めて牛乳で割ってプロテインを飲みました(いつもは水割り)。

    ラカント(ゼロカロリー甘味料)投入&濃いめでつくったせいもありましたが激甘( ̄▽ ̄;)。練乳ドリンクみたいでした。


    体重微増で苦戦中・・・。

    【運動】
    筋トレ(腕)40分@夜
    懸垂(ワイド,20)@夜

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    アイスクリーム(3スプーン)
    プロテイン
    クレアチン

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    ゆでたまご2個
    焼鳥缶詰
    鮭おにぎり

    【間食】
    チョコ菓子

    【夜】
    ブランパン2個
    ミーボール大2個
    山盛りキャベツ
    鶏唐揚げ
    カマンベールチーズ(1/6)

    カロリー合計:17:18
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