33日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 62kg 60kg 67% (あと2kg) 170cm 62kgの体型
    体脂肪 31.2% 27.3% 25% 170cm 体重とBMI

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2016年11月07日

  • Kay

    33日目

    朝の体重
    62kg
    朝の体脂肪率
    27.3%

    朝ごはん 508kcal
    クラムチャウダー2
    ブランパン4
    トマト

    昼ごはん 830kcal
    クラムチャウダー
    サラダ(レタス、きゅうり、海苔ドレ)
    玄米ごはん
    納豆
    厚揚げ
    かぼちゃの煮物
    さけるチーズ

    間食 201kcal
    箱根の黒玉子(というお菓子)
    キウイ

    夕ごはん
    お昼食べ過ぎの為お腹空かず、食べなかった。

    総摂取カロリー
    1539kcal

    運動
    ウォーキング
    ジョギング 4km
    筋トレ(腹筋、スクワット、ランジスクワット、腕立て)

    夜の体重
    63.4kg
    夜の体脂肪率
    28.8%


    カロリー合計:18:16
    •  
    • コメント2件
    • あざらし あざらし ライバル登録ありがとうございます☺
      どうぞよろしくお願いします♪
      2016.11.07 21:09
    • Kay Kay > あざらしさん
      こちらこそ、どうぞよろしくお願いいたします〜!^^
      2016.11.07 23:07
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170cm 62.6kg

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