風 風 風 おかず(・_・)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 74.4kg 57kg 3% (あと17.4kg) 160cm 74.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 理想

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2016年11月07日

  • だいふく

    お昼は 豚肉風カツ風
    冷凍した木綿豆腐を解凍して 軽く絞って水分を抜き、出汁と卵と小麦粉を混ぜたものに浸して 炒めたパン粉をつけます
    それを揚げずにトースターで焼く!
    がっつり豚肉カツ1枚分以上食べても400kcal(o^^o)

    夜はお好み焼き風
    とろろ 卵 出汁 鶏胸肉 キャベツ ネギ
    を混ぜ混ぜしてポン酢でいただきました(*´˘`*)♡

    徒歩でお買い物
    7000歩
    半身浴 40分
    マッサージ

    昼食

    カツ風お肉風
    400kcal(1食分)
    ごはん
    130kcal(1食分)
    アスパラとえのきのバター醤油炒め
    50kcal(1食分)

    夕食

    長芋鉄板(お好み焼き風)
    330kcal(1食分)
    お味噌汁
    50kcal(1食分)

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    カロリー合計:960kcal19:41
    •  
    • コメント2件
    • せいごー せいごー どれもおいしそうな写真で、関西人にはたまらないです(笑)
      豆腐の水切りって難しくないですか?
      いつも豆腐ハンバーグ作る時、失敗してて;;
      冷凍しとけば簡単なんですね!勉強になります。
      2016.11.07 21:43
    • だいふく だいふく > せいごーさん
      いつもありがとうございます(*´˘`*)
      水切り私も苦手でいつもべチョッとしちゃいます^^;
      冷凍して解凍すると、水切りとは少し違ってスポンジみたいな、お肉っぽい感じになるんです!
      冷凍豆腐 で検索するといろいろでてくるので是非見てください(o^^o)
      長芋焼きも、こなもんゼロなのに美味しかったです~(*´˘`*)♡
      2016.11.07 22:00
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