食事記録

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.3kg 60.4kg 50kg 15% (あと10.4kg) 158cm 60.4kgの体型
    体脂肪 32% 0% 20% 158cm 理想

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2016年11月07日

  • ひつじ

    昨日
    朝…どんぶり一杯白菜の味噌汁、軽く一杯雑穀米、りんごシナモン
    間食…サツマイモ一本
    昼…味噌汁、鳥手羽オイスターソース×3、雑穀米
    夜…小松菜と油揚げの常夜鍋、ひじきのトマト煮
    今日
    朝…同上+納豆×2
    昼…ポトフ、白米、厚揚げ煮物
    夜…同上味噌汁小さいワンで、海藻サラダ、小松菜のお浸し、サラダチキン

    カロリー合計:20:19
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ひつじ
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158cm 60.3kg

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