16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.4kg 76kg 58kg 7% (あと18kg) 168cm 76kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 168cm 体重とBMI

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2016年11月07日

  • ナナナ

    *食事
    7:30 ご飯、春雨とキャベツとひき肉の炒め物、トマト鍋の残り
    13:30 トマト鍋の残りでチーズリゾット
    18:00 ブルガリアヨーグルト、カフェモカ(セブンイレブン)

    *運動
    プール45分:ウォーキング35分、クロール10分

    今日は代休で仕事はお休みでした。
    普段は平日は夜しか行けないけど、昼間にプールに行ったら60〜80代?くらいの方ばかり。しかもみなさん元気でクロールでガンガン泳いでる(°д°)
    私も負けてはいられないし、いつまでも健康で人生を楽しみたいなとつくづく感じました( ・ᴗ・ )

    カロリー合計:20:25
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ナナナ

168cm 76.5kg

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