11月7日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 60.5kg 58kg 58% (あと2.5kg) 157cm 60.5kgの体型
    体脂肪 34.2% 34.2% 30% 157cm 体重とBMI

2016年11月07日

  • やーちゃン


    今日から豆乳ダイエット開始!


    ☆食事記録

    10:30 カフェオレハーフ

    12:15 混ぜご飯 温奴 小松菜の雑魚和え みかん缶

    15:30 豆乳 ミニクリームパン

    18:15 ご飯 味噌汁 魚のパン粉焼き ジャガイモの旨煮

    20:30 ミニクリームパン 牛乳 トントロ


    ☆肩甲骨ストレッチ
    ☆八の字ストレッチ
    ☆腹筋3種
    ☆レッグスライダー(脚&腕)
    ☆造顔マッサージ


    ☆お通じ〇

    カロリー合計:21:03
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実践中のダイエット方法

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やーちゃン
やーちゃン

157cm 60.1kg

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