摂り過ぎ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.3kg 77.4kg 57.7kg 12% (あと19.7kg) 162cm 77.4kgの体型
    体脂肪 45% 41.2% 162cm 標準

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2016年11月07日

  • のんくま

    今日は炭水化物を摂り過ぎた…
    というのも夜はうどん食べすぎに間食でサンドイッチを
    食べ…ってそりゃ摂り過ぎになるわなぁ(´-ω-`)

    明日は天気が悪いみたいだけど出かける用事があって
    出かける時も歩く予定なので歩数が稼げるかな(笑)
    頑張ろう!
    <今日の食事>
    朝:塩おにぎり半分 チキンカツの卵とじ一切れ ミニトマト2個
      味噌汁(わかめ たまねぎ 豆腐)1杯
    昼:ごはん(ごま塩つき)チキンカツの卵とじ一切れ ミニトマト4個
      ひじきの煮物 味噌汁(朝と同じ)
    夜:うどん(豚肉、人参 たまねぎ ほうれん草 もやし入り)2玉
    間食:BLTサンド ハッシュドポテト おせんべい(小袋)2袋
    <運動>ジャストダンス ウォーキングなど(7980歩)

    カロリー合計:21:16
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