今日から仕事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.2kg 51.2kg 48kg 23% (あと3.2kg) 156.5cm 51.2kgの体型
    体脂肪 32% 29.9% 26% 156.5cm 体重とBMI

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2016年11月07日

  • リエコ

    今日から又仕事午前中は何時もストレスお昼は何時も暴飲だけどダイエット意識してお菓子は控えて
    朝 ダイエット野菜スープ
    昼 ダイエット野菜スープ チキン蒸し焼き お菓子の代わりに厚揚げ豆腐
    夜 チーズバーガー
    朝 腕回し60回 スワット60回
    夜 湯船30分 カゥイーダンス20分
    今まで菓子がご飯だけど今日はお菓子はなし自分を褒めて痩せるたるみ無しイメージで

    生理中 カロリー合計:980kcal22:21
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実践中のダイエット方法

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