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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56.7kg 52kg 67% (あと4.7kg) 158cm 56.7kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.3% 26% 158cm 美容

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2016年11月07日

  • 白ドラ

    朝:400
    白米60g
    納豆
    目玉焼き+ソース&マヨ少し
    野菜スープ
    ブロッコリー
    減塩みそ汁+とろろ

    間:240(糖質56g)
    でっかいどら焼き

    昼:300
    蒸し鶏のささ身
    野菜スープ
    ひじき
    ほうれん草
    海藻サラダ

    夜:200
    野菜スープ
    具だくさんみそ汁
    えのきとほうれんそうのおひたし

    【運動】
    階段昇降(10段12階×3回)
    グリッド

    ああぁ、お菓子。。orz
    そして食べた後、即・後悔してうろたえるのがまたなんとも情けない。

    でも、これしきの事でいちいち動じるな!と、自分に喝。
    お昼休みに階段を上り下りしました。
    摂取したカロリーには遠く及ばないけど、くよくよせず、できることをやったのはえらい。

    カロリー合計:1140kcal23:09
    •  
    • コメント1件
    • はるか はるか 着々と減ってますね!♪
      どら焼きおいしそう✨
      そんな日もあり!
      ということで!(笑)
      2016.11.08 05:22
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