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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 61.8kg 55kg 10% (あと6.8kg) 165.9cm 61.8kgの体型
    体脂肪 22.6% 28.5% 16% 165.9cm 体重とBMI

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2016年11月07日

  • ペンギン

    自転車 46.3kcal

    朝食

    コッペパン(ジャム&マーガリン)
    501kcal(1個)伊藤製パン
    菓子パン
    250kcal(1個)
    たまねぎスープ コンソメ(6g)
    15kcal(1食分)テイスティ
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    チョコファッション
    310kcal(1個)ミスタードーナッツ
    シュークリーム 中(6個入り)
    132.3kcal(0.3箱・袋)
    エクレア(4個入り)
    64kcal(0.2箱・袋)ジェーソン

    夕食

    肉たまあんかけうどん 大盛
    900kcal(1人前)丸亀製麺

    間食

    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク
    雪印コーヒー(200ml)
    194kcal(2杯)雪印メグミルク

    運動

    歩行
    1.1km
    自転車
    4.5km
    ABゴーイングマシーン
    35回
    ジョギング
    3.5km

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    カロリー合計:2468kcal23:36
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自転車 56.2kcal

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165.9cm 61.4kg

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