17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.9kg 43.8kg 40kg 2% (あと3.8kg) 156.5cm 43.8kgの体型
    体脂肪 23.1% 0% 18% 156.5cm 標準

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2016年11月07日

  • ぽにょ

    休日、昼まで寝ると一瞬で1日が終わってしまう。何をしてた訳でもないのに。


    今日から30日間スクワットchallengeしてみる事にしました!


    ちゃんと続けられるか不安…
    ココに書いて宣言したら嫌でもやるかな、と。
    毎日ワイドスクワット20×3=60回をしてたので、Day5の70回からのスタートにします。
    1ヶ月後何か変わってたらいいな〜( ´ー`)


    〈今日のメニュー〉
    超音波ブルブル1時間半
    足マッサージ30分
    ワイドスクワット70回(チャレンジ中)
    ブルガリアンスクワット20×3セット
    ヒップリフト20×3セット
    足パカ20×3セット
    ヒップエクステンション20×3セット
    レッグアダクション20×3セット
    レッグレイズ20×3セット



    カロリー合計:01:14
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実践中のダイエット方法

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ぽにょ

156.5cm 43.8kg

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