122日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 57.6kg 48kg 66% (あと9.6kg) 153cm 57.6kgの体型
    体脂肪 42.2% 35.4% 0% 153cm 平均

2016年11月07日

  • もぐっちょ



    明日から頑張るとはなんだったのか!
    運動しろ運動!!
    甘えるな!!


    眠いので寝ます

    日記書きながら寝てるってあう



    朝食

    バナナ
    32.5kcal(0.5食分)ノーブランド*投稿データ等から
    ヨーグルト
    43kcal(1食分)

    昼食

    おにぎり
    294kcal(1.5食分)
    めかぶスープ
    11kcal(1食分)マルちゃん

    夕食

    おにぎり
    254.8kcal(1.3食分)
    とんこつしょうゆ鍋
    69kcal(1食分)

    間食

    調整豆乳
    45kcal(1杯)マルサンアイ

    運動

    バックキック左右10回
    3セット
    踏み台昇降
    1時間
    スクワット
    20回
    プランク30秒
    2回

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    カロリー合計:748kcal01:15
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実践中のダイエット方法

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もぐっちょ
もぐっちょ

153cm 54.7kg

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