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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 57.4kg 54.9kg 13% (あと2.5kg) 161cm 57.4kgの体型
    体脂肪 29.2% 30.4% 26% 161cm 理想

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2016年11月07日

  • yoppy


    達成まで 後2.4kg!!

    体重 57.4kg(-1kg)←夜計測
    体脂肪率 30.4%(+0.2%) ←夜計測
    体温 ?

    就寝時間 2:30
    起床時間 7:30
    睡眠時間 5時間+昼寝2時間?


    ◯7:40
    カフェオレ


    ×12:30
    ハーゲンダッツ ストロベリー


    △13:45
    鶏白湯鍋(豚バラ、うどん、雑炊半分)


    ×14:30
    ハーゲンダッツ チョコバナナ


    △18:00
    グラムプレミアムパンケーキ


    △20:00
    ラスク(半分)


    ×21:15@セブンイレブン
    アイスカフェラテ


    ◯22:10
    おでん
    (大根2個、こんにゃく、がんもどき、牛すじ2本、じゃがいも半分)


    ×24:30
    お母さんのケーキ


    ・生理 なし
    ・入浴 20分
    ・便 1回(下痢)


    ☆かっさマッサージ
    ☆脚マッサージ


    カロリー合計:01:25
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実践中のダイエット方法

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161cm 57.3kg

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