上半身メニュー

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 68.1kg 65kg 75% (あと3.1kg) 164cm 68.1kgの体型
    体脂肪 25.2% 0% 19% 164cm モデル

2016年11月06日

  • チョコット@カーボカウント

    ジムメニュー 上半身セット

    腹筋 クランチ 10回 3セット
    腹筋 ツイスト 10回 3セット
    ロータリートーソ 35kg 10回 3セット
    ラットプルダウン 40kg 10回 3セット

    プール 45分 水中歩行

    カロリー合計:02:02
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チョコット@カーボカウント
チョコット@カーボカウント

164cm 67.6kg

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