63.1kg 23.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.1kg 57kg 76% (あと6.1kg) 165cm 63.1kgの体型
    体脂肪 32% 23.7% 15% 165cm 美容

2016年11月08日

  • すぎちょう

    脂肪量15.5kg=64.6kg×24.1%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    11月トータル  15950kcal
    1日の平均値    1993kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 446kcal 7:30
    オニオンスープ 27kcal
    ブロッコリー 17kcal
    マヨネーズ 41kcal
    里芋 39kcal
    ほうれん草炒め 31kcal
    さつまいも 96kcal
    味噌汁 54kcal
    浅漬け 6kcal
    卵焼き 135kcal

    昼食 521kcal 12:30
    まいたけスープ 16kcal
    ブロッコリー 10kcal
    マヨネーズ 14kcal
    里芋 112kcal
    味噌汁 26kcal
    浅漬け 7kcal
    白米 101kcal
    ソーセージ 161kcal
    玉子焼き 36kcal
    しじみわかめスープ 15kcal
    なし 14kcal
    マンゴー 9kcal

    夕食 625kcal 21:00
    荻窪らーめん
    醤油ラーメン 592kcal
    ねぎ 7kcal
    あおさ 26kcal

    カロリー合計:1622kcal06:05
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165cm 63.2kg

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