2016年11月07日(月)・晴れ‥/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 72.7kg 54kg 35% (あと18.7kg) 158.5cm 72.7kgの体型
    体脂肪 32.1% 158.5cm モデル

2016年11月07日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ★食事の記録★

    【朝御飯】

    生玉子御飯.醤油
    味噌汁(舞茸.大根.油あげ)
    ブロッコリー.マヨネーズ
    コーヒー450ml(豆乳100ml.
    ココナッツオイル大1)
    ゆら早生 みかん小×1個

    【昼御飯】

    野菜サラダ.大根.胡瓜.水菜…
    絹豆腐
    もずく.黒糖酢
    アーサイ&ルイボス180ml
    桃の紅茶オレ180ml

    【夜御飯】

    御飯1.5杯
    味噌汁(油あげ.大根)
    フライドチキン1個
    セブン.揚げ鶏1個

    【嗜好品】

    水350ml×2
    パルム237k㌍
    小岩井あたたかい
    ミルクとココア345ml 166k㌍

    ★体重計の記録☆朝/夜★

    【体   重】72.7/73.9
    【体 脂 肪】32.1/32.7
    【体の水分量】50.7/50.4
    【筋 肉 量】32.6/32.4
    【骨   量】 2.0/ 2.0
    【基礎代謝量】1300/1320

    ・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

    -1.2/+1.2

    ・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

    -0.6/+0.6

    ★活動量計の記録‥前日分★

    ~11/06(日)の記録~

    【総  消  費】2051.2k㌍
    【活    動】498.6k㌍
    【体脂肪熱焼量】28.2g
    【総 歩 数%】6563歩
    【PW  歩  数】4515歩
    【JOG 歩 数】0歩
    【歩 行 距 離】4.69km
    【エクササイズ】2.2EX

    ★血圧の記録★

    朝・右 146/110(83)
     ・左 169/119(93)
    夜・右 136/102(97)
     ・左 143/108(99)

    ★ 日記 ★

    今日は仕事開始し数分して今月
    21日以降から来年01月中頃
    までの仮シフトを確認する
    ようにと用紙がお局事務さん
    から回って来ました。

    年末年始が解っても早いよね…
    会話しながら今月もですが今
    受けてる講習はそれだけで資格
    取得にはならず追加し幾つか
    講習を受けなければカウントに
    ならないものなどありでラスト
    の01月にあるお泊まりの講習前
    に受けたものがカウントされる
    のか只今確認中

    12・01月もまた土曜休みの希望を
    出す予定の私はお決まり院長の
    雷ありと確りと頭に入れて明日
    には希望日をメモして渡したい
    と思います。

    休みは有効にして貰えるか
    雷は同じだから聞いてみます♪


    カロリー合計:06:19
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