6週目4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.8kg 55.8kg 54kg 62% (あと1.8kg) 158cm 55.8kgの体型
    体脂肪 28.3% 26.9% 26.5% 158cm 体重とBMI

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2016年11月08日

  • じゅん

    今日はなんだか気分が沈んで仕事も進まずやる気ゼロ。普段平日は飲まないんだけど、気晴らしがしたくてビールとワイン飲んでしまった。
    しかも飲み過ぎて夫の食べるポテトチップスについ手が伸びて食べ過ぎ。完全にカロリーオーバー…(T ^ T)
    たまにこんな日があっても仕方ない! と気持ち切り換えて、明日からまた正しい食生活を続けよう。

    朝食

    ご飯 チキンカツ 白菜漬け ヨーグルト イチジクジャム
    315kcal(1食分)

    昼食

    低糖質カップ麺 肉団子
    250kcal(1食分)

    夕食

    チキンカツ丼
    400kcal(1食分)

    間食

    ミルクコーヒー2杯 ミニエクレア 焼菓子 ビール ワイン チーズ ポテトチップス チョコ菓子
    665kcal(1食分)

    運動

    腕立て伏せ
    20回
    腹筋
    50回
    スクワット
    30回

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    カロリー合計:1630kcal07:15
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158cm 54.4kg

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