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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.8kg 65kg 60kg 57% (あと5kg) 167cm 65kgの体型
    体脂肪 38.3% 0% 25% 167cm モデル

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2016年11月08日

  • siesta

    ロカボ37日目

    生理が遅れてて身体重くてやること全然片付かなくて追い込まれてると過食に走っちゃうT_T
    お腹パカッて開けて全部出したい…もう嫌!

    朝食

    鮭の味噌マヨ焼き
    310kcal(1食分)P23 F15 C20
    豆腐チョコケーキ
    84kcal(2個)P2.5 F3.0 C3.1
    ベビーチーズ
    100kcal(2個)P3 F4.1 C0.2

    昼食

    ファミマ ジャンボフランク
    329kcal(1個)P11 F30 C3.3
    ファミマ 1/2の野菜がとれるスープ
    70kcal(1人前)P5.4 F1.6 C8.3
    パルテノ ブルーベリー
    81kcal(1個)P6.8 F3.3 C6.1

    夕食

    おから蒸しパン プレーン
    186kcal(1個)P12.8 F12.1 C1.1
    もずくスープ
    6kcal(1人前)P0.3 F0 C1.1
    さけるチーズ
    160kcal(2個)P6.8 F5.7 C0.2

    間食

    カロリーコントロールアイス チョコモナカ
    80kcal(1個)P1.8 F3.6 C10.1

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    カロリー合計:1406kcal07:41
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167cm 62.9kg

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