今日の予実

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 70kg 68kg 50% (あと2kg) 171cm 70kgの体型
    体脂肪 27% 24.8% 18% 171cm 平均

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2016年11月08日

  • ven

    朝 、チョット食べ過ぎたかな。
    今日は午前中が主張だから昼は同僚と食べることになると思う。
    できれば700以下にしたい。おやつなしで運動200,通勤200やれば夕飯700くえるな。運動なしなら夕飯は500

    【平日】朝500、昼0、晩1000、おやつ分を運動で消費
    目標   +1,500 Kcal
    朝    - 500 Kcal➡︎556
    昼    - 0 Kcal➡︎571
    晩    -1,000 Kcal➡︎252
    おやつ - 400 Kcal➡︎510
    通勤   + 200 Kcal➡︎200
    ストレッチ+ 20 Kcal➡︎
    筋トレ + 100 Kcal➡︎
    自転車 + 100 Kcal➡︎
    ---------------------
    余剰   + 50 Kcal➡︎ -184

    カロリー合計:08:08
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