踏み台昇降

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.7kg 81.2kg 72kg 27% (あと9.2kg) 175cm 81.2kgの体型
    体脂肪 26.3% 26.7% 18% 175cm モデル

2016年11月08日

  • とらいもん

     踏み台昇降を買いました。2千円ちょっと。家で運動をする習慣もつけたいな‥と。踏み台昇降の動画を探してやってみようと思います。

     前日
    朝、エゴスキュー体操をして調子が良かったです。

    朝食‥レタス納豆、大根のにんにくステーキ、イカと白菜・人参・たまねぎの八宝菜、かぼちゃとたまねぎ・じゃがいものクリームシチュー、ご飯

    昼食‥スポーツゼリー、肉団子4つ、ゆで卵

    夕食‥きのこ3種類、野菜の鍋、チーズ

    フイットネス‥1時間半 背中が筋肉痛だったので背中の筋トレだけお休み

    夜にお腹がすいたので、カフェインなしの紅茶を飲んで、まぎらわしました。

    ガンバるぞ!

    カロリー合計:08:45
    •  
    • コメント5件
    • おとみ おとみ 踏み台ってそんなに高くないんですね。
      だんだん外へ出るのが億劫になる季節になるので、私も踏み台昇降をやってみたいと思います!
      2016.11.08 10:08
    • にゃおなお にゃおなお おかげさまで今朝は調子が良いです。
      ライバル登録させていただきました。
      これからもよろしくお願いします。
      2016.11.08 10:15
    • 林檎 林檎 踏み台を買われたんですね。
      是非経過を教えて下さいね。
      私も時間があるときつま先立ちしてます。効果があるのかわかりませんが頑張ります。
      2016.11.08 13:07
    • せいごー せいごー ヤル気満々ですね!
      自分も階段を使って踏み台昇降を続けたことがあるんですが、TVでも見なきゃ飽きてきて;;
      でもこの踏み台ならTV見ながらも大丈夫ですね♪
      2016.11.08 21:56
    • とらいもん とらいもん おとみさん
      踏み台、意外と安いです! 私のは、Amazonで人気一位のものですが、軽いですが安定していて調子よいです。高さは10センチと15センチです。もっと高さがあるものやCDつきのものも3千円弱で買えるので、おすすめです!

      にゃおなおさん
      ライバル登録、こちらこそよろしくお願いします!
      腰の方、良かったです。私も朝4時ごろに痛みで目が覚めるような時期が長くありました。腰痛のメカニズムが少しわかってきたようです。NHKで検索をかけられると出てきます。m(__)m

      林檎さん
      踏み台昇降良いですよ。しかしこれだけを毎日やるとあきるでしょう‥か。来年にフイットネスを解約するので、それに向けて少しずつ家をフイットネス化しようと企んでいます。つま先立ち良いですよね。私も職場の段差でときどきやっています。

      せいごーさん
      いえ、やる気があるふりをして、ここで書いて励ましています。(笑)
      せいごーさんのページを見させていただいて、励まされています。ありがとうございます。踏み台はあきますよねー。ステップエクササイズにしてみたり、もう一つ買ってかみさんと競争してみたりしようかな‥。




      2016.11.09 10:21
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.235 - あめ玉1個で脳を満たそう

    、買って帰らないことですが、お腹がすいているときに買い物にいくと、ついつい余計なものや、今は買わなくてもよいものにも手が伸びてしまいます ... 甘いものの誘惑に迫られたときに、食べるべきか、我慢すべきかは悩んでしまうところ。 眠くなったときの一番の解消法はコーヒーを飲 ... 。 余計なものを食べないようにするには、どうしたらよいですか? 余計なものが買ってあるから食べてしまうので ...

    ダイエットラボ
  • 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3

    も、毎日を楽しんで過ごして欲しいと思います。 <メイクのポイント> 「テーマは、西内さんの魅力そのもので ... 。「この仕事をするなら、大好きな運動も、ごはんを食べるのも、やめなくちゃ」と思っていました。で ... 。もう、1日があっという間です。出来れば、毎日1時間のランニングと筋トレ、水泳も週3日はやりたいと思っているんです ... 美しさの秘訣は“人生を楽しむ”こと。準ミス日本・西内ひろのビューティメソッド【INTERVIEW】3/3 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年10月期生
2016年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • 井上 真湖
  • bezitarisuto快眠侍
  • プカプカポッコリ
  • にゃおなお
  • ディヴァンテ
  • おとみ
  • 林檎
  • ちぇり
  • マイナス7kg
  • せいごー
被ライバル - 全てを見る
  • bezitarisuto快眠侍
  • プカプカポッコリ
  • にゃおなお
  • ディヴァンテ
  • 林檎
  • マイナス7kg
  • おとみ
  • ちぇり
同期生 - 全てを見る
  • 走れモノノフ
  • ymmkww
  • ぽーちゃん
  • ちんさん
  • とっく
  • kireinamama
  • ほっぺ
  • のの
  • でぶこ
  • ま
  • せみ
とらいもん
とらいもん

175cm 79.3kg

日記
28
ライバル
10
被ライバル
8