×11月7日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.9kg 54.3kg 53.8kg 0% (あと0.5kg) 165.3cm 54.3kgの体型
    体脂肪 36.8% 22.1% 165.3cm モデル

2016年11月07日

  • °*ゆれと*°

    玄米ばかり食べてたら 力わかなくて
    夜チキンとチーズを食べました♪♪

    ジムで ZUMBA楽しかった。
    筋トレ
    ・腹筋
    ・ブルガリアンスクワット
    ・背筋
    ・ブルブルマッサージ機♪


    今日も 頑張っていこ

    生理中 カロリー合計:09:40
    •  
    • コメント7件
    • 茉斗 茉斗 力出ないと参っちゃうよね!(゚ロ゚;三;゚ロ゚)

      食べたら良くなったのかなぁ?(´・ω・`)

      体調崩さないように、気を付けようね♡
      2016.11.08 10:10
    • はるみ はるみ ゆれとさん、おはよです(^ν^)

      (´ー`*)ウンウン

      たまにはお肉もガツンといかなくちゃパワーでませんよね!

      2日連続肉で胃もたれ感ありです
      、笑

      2016.11.08 10:57
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > 茉斗さん

      うん、ジムの帰り道に コンビニよっちゃったぁ!!
      食べたらやっぱり 調子良いよ〇
      まつとちゃん 予定日いつかな?
      2016.11.08 13:46
    • 茉斗 茉斗 > °*ゆれと*°さん

      良かったぁ(✳︎´∨︎`✳︎).°。

      予定日は年末・・・!
      忙しくなりそうだよぉ(;´-∀︎-`)ゞ
      2016.11.08 14:20
    • まみ まみ 力出ないとゆれちゃまらしく無いから、肉は、食べるべし!肉、美味しいしね!ズンバやってたら、きっと痩せるわよん! 2016.11.08 15:30
    • やえ桜 やえ桜 こんばんは。

      確かに玄米ばかりだと、お腹が空きそうですね。

      ゆれとさんは忙しいから、いろいろ食べてほしいと思います。

      私も今日からダイエットに本腰を入れて、まずは44kgを定着させたいです。
      2016.11.08 20:15
    • 願子=ネガコ(´∇`) 願子=ネガコ(´∇`) 最近、ズンバハマってるのん?(*´∇`*)
      インストラクターによって
      センスも違うらしいから
      お気に入りのインストラクターさんいるのかな?(’∀’*??

      手首も殆ど痛みなかったから
      私も背中のラットプルダウンと
      腹筋&斜腹筋のマシンやったよん(^_-)-☆
      ヴァリオは、
      やっぱり手首に違和感来たから、
      通常の棒を引っ張ったり押したりはせずに、
      棒の上の所にちょこんと手を乗せてやったわ(;´∀`)
      2016.11.08 22:52
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