食後にリビングにいるのやめよう。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.5kg 69.9kg 82% (あと5.6kg) 169cm 75.5kgの体型
    体脂肪 41% 25.5% 17% 169cm 標準

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2016年11月07日

  • Hymn

    1982日目。-27.3㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …65分
    ・歩数合計(終日計)    …14906歩
    ・NARLボディデザイン …40分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1310kcal(朝140+昼560+夜610)
    ・消費カロリー…2707kcal
    ・カロリー差  …1397kcal

    月曜日の記録。


    午後から半休取りました。

    結構歩いたので、夜地元駅に着いたと時には
    すでに10000歩超えていました。

    が、ポケモンで距離も稼げるので
    あえて40分歩いて帰りました。

    おかげで歩数は14000歩越え。
    ポケモンもだいぶ稼げました。(^^)v


    とにかく体重がヤバい。
    74kg台が遠い。

    ほんと夕食絞らないと。

    今夜はそれなりに絞りました。

    610kcal。

    ほんとは400kcal程度に抑えられるはずでした。

    シューロールひとつとせんべい食ってしまった。

    食べるつもりなんて全然なかったのに、
    妻が出してきてムシャムシャ食ってたので
    思わず食ってしまいました。

    食後にリビングにいるのやめよう。
    誘惑が多すぎる。

    夕食後は、自分の部屋に閉じこもってる
    のがいいみたい。

    頑張ります。

    カロリー合計:1310kcal10:43
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