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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73kg 68.8kg 53kg 21% (あと15.8kg) 159.5cm 68.8kgの体型
    体脂肪 42% 34.8% 25% 159.5cm モデル

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2016年11月08日

  • マミオク

    朝 ヨーグルト
    昼 五目ごはん キムチ納豆ひややっこ
    夜 五目ごはん キムチ 大根味噌汁 ほうれん草しらすあえ
    間食 ポテチ6枚くらい マシュマロ2つ

    運動
    ストレッチ
    ビリー
    筋トレ


    ちょっと食べ過ぎだけど、
    栄養補給ってことで。

    カロリー合計:13:28
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