11/8 火 ジム3

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 52.6kg 48kg 23% (あと4.6kg) 157.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 24% 23.6% 21% 157.5cm 平均

2016年11月08日

  • バグダッド・カフェ

    朝、53.9 → 52.6 23.6%

    睡眠時間、4時間ほど。うーん、平日はダメダメ。土日月はそこそこ睡眠時間確保できてた。

    排卵期からか?昨日は一日中こってりしたものと甘いものが食べたくて食べたくて。
    菓子パンとかシュークリーム、ドーナツを幾つも食べてしまった。炭水化物と脂質過多な食生活。

    そして昨日はなぜか午前、午後、夜とジムスルーしちゃった。
    娘ちゃんが代休の昨日、友達と早朝からディズニーへ出掛けて振り回されて前日からペース乱されてたってのもあるのかなー

    相変わらずストレス耐性弱っ、自分。

    今朝は朝から4日ぶりのジム。自転車で。
    外は寒いが中は暑い。
    代行の火曜日。

    ラテン45 ズンバ45 ホットヨガ45

    フルコースの火曜日。
    最後のホットヨガの後半、何度か足つりそうに。塩飴いつも以上になめまくり。

    ズンバのとき塩っぽい汗で目が痛い痛い。
    久しぶりに汗かくとミネラルが出て行ってしまう悪い汗なんだよなぁ〜私は。

    でもさすがにホットヨガでは無味な汗。

    ジムでやっとデトックスできた感じ。

    痩せ期ってなんかあったんかいな?って感じ。つまりこの一週間は余計に食べてもそれ程体重には響いてなかったということ。心当たりあるなぁー
    明日からは余計に体重に乗ってくると覚悟しないとなぁー

    朝52.5kgキープはまだまだ遠い。

    というかジム行けてないしw
    ジムで合わせてる食生活じゃダメダメ。

    よく寝て、できるだけ良いもの食べて、冷やさない。
    なかなか出来ないけど、そういう日を増やしていく。

    カロリー合計:16:37
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