1030カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 45.7kg 43kg 53% (あと2.7kg) 155.5cm 45.7kgの体型
    体脂肪 24.8% 17.4% 0% 155.5cm 理想

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2016年11月07日

  • mikiii

    朝 ワンプレート
    焼き鮭、玄米150g、ひじき煮、アスパラ
    ゆで卵、サラダ、納豆、ヨーグルト
    550カロリー

    ジム後 ささみとお豆サラダ、ゆで卵
    180カロリー

    夜 むね肉200g、ブロッコリー、サラダ
    300カロリー

    運動

    ウォーキング、足、クロストレーナー
    2.5時間

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:17:14
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実践中のダイエット方法

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