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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 48.8kg 47.6kg 14% (あと1.2kg) 161cm 48.8kgの体型
    体脂肪 18% 17% 15% 161cm 体重とBMI

2016年11月08日

  • 美脚スクワット!頑張る

    昨日の月曜は午前中またテニス壁打ち2時間やってきた。

    11/8 朝・昼おなじ。夕:18時に牛赤身肉スライス。アボガド1/4
     21時家族と食事 白子ポン酢、マグロ刺身、春菊ごまあえ、牡蠣、タコ炒め
    ビール350ml 、焼酎お湯割り

    11/9 朝・昼おなじ。サバランのケーキをカレースプーンに1杯だけ食べた。

    夕:鶏ハム、鶏の出汁できのこの塩スープ。セロリ、アボガド1/4、豚肩ロース、お団子を丸いの一つ。バウム3㎝(17:30)もう食べない。

    昨日の飲み方は途中まで上手だったꉂꉂ(ˊᗜˋ*) が、最後の方、お湯で割ってたハズの焼酎がロック飲みになっていた( ¯ー¯٥)
    おかげで今朝は頭が痛い。飲んでいる最中に具合が悪くなればストップできるんだけど、飲んでいる最中は超ご機嫌٩(๑>∀<๑)۶♥→→で翌朝ツラい結果に。

    来週の月曜はもっと上手に飲もう。

    カロリー合計:18:24
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美脚スクワット!頑張る
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