久しぶりの計測:本格的始動!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 69.3kg 58kg 8% (あと11.3kg) 163cm 69.3kgの体型
    体脂肪 36.8% 36.3% 25% 163cm 体重とBMI

2016年11月08日

  • まやち@妊活中

    生理も終わり痩せ期に入ったと思うので、気合い入れてダイエット再スタート!

    …といっても無理しない程度に継続することが大切。
    体重計測で骨格筋率とかも出てるし、どうせなら全てさらけだそうと思い記入する。でも正確じゃないと思うから参考程度に。

    ストレスに負けずに頑張るぞーo(`´)o


    ※身体記録
    体重…69.3㎏
    体脂肪率…36.3%
    内臓脂肪…レベル8
    骨格筋率…24.6%
    基礎代謝…1392kcal
    身体年齢…44歳

    ※食事記録
    7:20…みかんL1、ヨーグルト1P、ホット無調整豆乳200ml+ココア

    10:30…玄米茶1杯、チョコレート1個、みかんL1

    12:30…ご飯少なめ1杯、納豆和え(納豆、たくあん、小松菜、しらす、ゴマ)、れんこんサラダ(れんこん、キャベツ、きゅうり、人参)、肉団子汁(肉団子、白菜、人参、筍、玉ねぎ、もやし)牛乳200ml

    15:30…オレンジパウンドケーキ1切れ、一口饅頭1個、みかんL1

    18:00…ご飯1杯、納豆1P、一口鯖唐揚げ3つ、ミニエビフライ2本、味噌汁(もやし、ワカメ、舞茸、ネギ、コーン)

    カロリー合計:18:50
    •  
    • コメント2件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ 私もゆっくり再開する予定です。
      よろしくお願いします★

      野菜…高いですよね…。
      2016.11.09 16:06
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > たいらのひとみさん

      コメントありがとうございます(*^^*)

      体調みながら無理せず続けていきましょうね♪
      2016.11.09 19:43
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まやち@妊活中
まやち@妊活中

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