増量しました

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 51.9kg 50kg 55% (あと1.9kg) 164cm 51.9kgの体型
    体脂肪 25% 21.2% 20% 164cm 理想

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2016年11月08日

  • おから


    ■カーヴィーダンス30分
    ■ランニング30分
    小ぶりのあらびきウインナー3本、ハーフベーコン一枚、ブロッコリー、ゆで卵1個(マヨ)、ナッツ5粒

    間食
    ナッツ
    チョコ3粒
    ■トランポリン50分


    塩焼き鯖、キャベツと青唐辛子の塩昆布蒸し、ナッツ 多め
    ■トランポリン1時間半
    チョコ2粒


    キャベツと青唐辛子の塩昆布蒸し、ロース肉のブロッコリー巻チーズカレー味1個、ベイクドチーズ少し、卵焼き少し
    ■足パカ15分
    ※増量を受けて控えめにした
    ※今日は手抜きで、本当に作り置きおかずダイエットメニューばっかり!子どもや旦那のおかずは少し作ったけど。。


    今朝は保育園送り後、買い物して戻って洗濯、育児していたら食べる時間も運動時間もギリギリだった(n´Д`)Why
    ナッツを食べたから?午後から全然お腹減らず。。保育園迎え時間ギリギリまで運動した。
    今日は午後から雨で散歩無理なんでトランポリン強化したものの、増量。。
    食べた量にしては??たぶん昨日甘いものを食べ過ぎたせいと思われる。。
    明日は子どもの健診で1日育児だから日中は、上の子が昼寝したときしかできないかも。
    朝早起きして頑張るか。。むー_:(´ཀ`」 ∠):
    明日は雨の予感で朝ランも厳しそぉー
    ああぁー(>人<;)52キロに戻らないようにだけ死守?

    タイトル、増量しましたって、お菓子とか食品に書いてあると嬉しいけど自分だと腹立たしいな(笑)

    カロリー合計:19:14
    •  
    • コメント1件
    • ミルテ ミルテ 全体的にはグラフ下がってるから大丈夫ですよ!
      まだまだ巻き返せます

      おからさんはもともとあまり落とす脂肪がないのかもしれませんね、私に比べたらスレンダーなもんだし。
      2016.11.08 21:09
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