671日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48kg 47kg 83% (あと1kg) 161.7cm 48kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年11月08日

  • *ともも

    たかがウォーキングされどウォーキング。2日間サボッたのも
    原因かな… 1キロも増えるなんて気に入らない。

    たかが歩くコトくらいと思いきや、結構カロリーを消費
    するんですね。1時間で260kcalくらいです。
    景色や四季の移ろいを楽しむのも、また楽しい
    ですしね。ちなみに、260kcalってコトは、てりやき
    マックバーガー だと、0.5個分!大きい!

    明日から ちゃんと歩きます。

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    かぼちゃベーグルサンド (ソーセージ、オムレツ)
    豆腐ともずくのお味噌汁
    ヨーグルト
    スプラウト、ミニトマト

    【夜】
    チキン南蛮のっけサラダ
    白菜と小松菜のお浸し
    豆腐ともずくのお味噌汁
    青汁

    【間】
    チョコ×3➪頂き物
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘ ◎
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。 ✘
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:34
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