34日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.1kg 62.3kg 60kg 62% (あと2.3kg) 170cm 62.3kgの体型
    体脂肪 31.2% 27.1% 25% 170cm モデル

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2016年11月08日

  • Kay

    34日目

    朝の体重
    62.3kg
    朝の体脂肪率
    27.1%

    朝ごはん 569kcal
    脂肪燃焼スープ
    もち麦玄米ご飯+黒ごま
    さけるチーズ
    キウイ

    昼ごはん 1042kcal
    脂肪燃焼スープ
    サラダ(レタス、きゅうり、ほうれん草、キムチ、ゴマドレ、鰹節)
    しらすチーズトースト2枚
    さけるチーズ2本
    スムージー(豆乳、ブラックベリー、クランベリー、ブルーベリー)

    間食
    夕ご飯
    お昼食べ過ぎのため無し

    総摂取カロリー
    1611kcal

    運動 997kcal
    万歩計17841歩
    うちジョギング4km(25分ほど)
    半身浴
    筋トレ(腹筋、背筋、スクワット、腕筋)

    夜の体重
    63.3kg
    夜の体脂肪率
    28.9%

    お昼に食べ過ぎる癖が…
    朝、昼、晩バランスよく摂取カロリーを振り分けたいのに;;
    痩せ期に入ったはずだけれど、減るのだろうか…(-_-;)

    カロリー合計:19:37
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170cm 62.6kg

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