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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 51.3kg 47kg 74% (あと4.3kg) 147cm 51.3kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 147cm モデル

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2016年11月08日

  • いちご

    明日から、
    年末年始並みの寒さになるみたいですって!
    もう季節の流れの早さについて
    いけてない。
    もう、11月だけど。
    秋、短かすぎましたね。

    今日もお菓子はのど飴のみ!

    かなり、ストイックに我慢できてる。
    私にしては。

    朝 豚汁、ご飯、バナナ、生姜ココア
    昼 ミックスサンド、カフェオレ
    夜 ご飯、豆腐ネギもやし味噌汁、焼き魚、もやし酢の物、コロッケ、キャベツ
    間 のど飴

    運動 仕事で階段の上り下り、
    五階までを3往復したから、太もも痛い…( ̄∇ ̄)まだまだだな


    明日もがんばろ(o^^o)

    カロリー合計:21:14
    •  
    • コメント6件
    • みみみ みみみ はじめまして!
      公開日記から辿り着きました(^^)

      わたしも職場で5階まで階段を使いましたが肺がはち切れそうでした(笑)
      それを3往復はかなりすごいです!!

      ぜひまた参考にさせて下さい♪
      2016.11.08 21:26
    • 肉球 肉球 こんばんは〜

      うぅ…寒くなっちゃったね〜
      寒いの苦手なんだよなぁ…

      間食がのど飴だけですと⁉︎ すごいなぁ〜!
      見習わなくちゃ…
      2016.11.08 21:30
    • 凛子 凛子 お食事のバランス良いし、間食がのど飴だけなんてすごいです(≧∇≦)

      私は買ってあるあんこ玉パクパク食べてしまって反省中です(´へ `;)
      2016.11.08 22:12
    • いちご いちご > みみみさん

      はじめまして♪
      こんばんは〜(^O^)

      コメントありがとうございます(^^)
      階段って結構キツイですね…( ̄∇ ̄)

      はぁはぁ息が上がりました。
      必要に迫られての上り下りだったから
      出来たけど。
      いざ、運動するため!ってなったら、
      もっと、しんどく感じそう…笑
      2016.11.08 22:39
    • いちご いちご > 肉球さん

      こんばんは〜(^O^)
      ほんと、寒くなっちゃいました。

      私も寒いの苦手…。
      今でも、ヒートテック二枚重ね状態なので、
      これからどうしたらいいのかしら?

      多分コロッコロ状態で
      冬を越すんだろうな(´◦ω◦`):

      まだしつこく喉がイガイガしてるので
      のど飴は友達です!(๑′ᴗ‵๑)
      2016.11.08 22:44
    • いちご いちご > 凛子さん
      こんばんは〜(^O^)

      最近ね、
      がんにならない
      って本を読んでから、
      野菜の重要性を
      思い知らされ…
      意識して野菜食べるようにしてます。
      もともと偏食傾向あったので…

      甘味依存もあるので、
      食べだしたら止まらなくなっちゃうので、
      なるべくお菓子売り場には近づかないようにしてます。

      が、たまに食べたくなっちゃいますよね:(´◦ω◦`):

      お誉めいただいてありがと〜(^O^)

      あんこ玉、美味しいですよね!
      あんこ大好きです\(//∇//)\
      2016.11.08 22:52
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