初さんま

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 45.4kg 43kg 63% (あと2.4kg) 148cm 45.4kgの体型
    体脂肪 29.3% 28.7% 25% 148cm 美容

2016年11月05日

  • みんちゃん

    近所のスーパーにあまりいい魚が売ってないので
    週末に商店街まで行った時くらいしかお魚が買えません。
    このところ魚をあんまり食べてなかったから
    魚メインで食べたいなぁと今年初さんまにしました。
    うちの娘はさんまがあまり好きじゃないんだけど(^^;)
    でもたまにはいいよね。
    ちなみに二人で一匹です(笑)

    腰がまだ痛いので今週はジョギングなし。
    11月に入ったのでそろそろ大掃除の準備、
    ということで今日はレースのカーテンを洗濯。
    ちなみにまだ衣替えは済んでません(笑)

    <朝食>
    玉子サラダトースト
    アロエヨーグルト
    コーヒー

    ヤクルト

    <昼食>
    甘酒
    さんまの塩焼き
    スライスきゅうりと冷やしトマト
    卵入り納豆
    大根のお味噌汁
    ご飯
    ロールケーキ1切れ
    コーヒー

    <夕食>
    甘酒
    豚バラともやしのキムチ炒め
    ブロッコリーと玉子の明太マヨサラダ
    かぶの浅漬け
    ご飯
    ロールケーキ1切れ半

    カロリー合計:21:35
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