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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 58.5kg 53kg 57% (あと5.5kg) 156cm 58.5kgの体型
    体脂肪 34% 29.9% 24% 156cm 平均

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2016年11月08日

  • じゅん

    朝:
    ココナッツオイル大1(ミルク100cc、コーヒー)、プロテイン1/2、ソイジョイ(アーモンドチョコ)
    昼:
    鶏のサラダ、オリーブオイル大1、焼きサバ
    夜:
    豆苗、油揚げ、キノコ、さんま水煮、茹で鶏、ほうれん草


    ※動物性たんぱく質は、一食あたり100g摂取

    カロリー合計:21:50
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実践中のダイエット方法

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156cm 55.6kg

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