プール/腹筋

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.5kg 56.9kg 52kg 66% (あと4.9kg) 158cm 56.9kgの体型
    体脂肪 35.9% 29.1% 26% 158cm 体重とBMI

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2016年11月08日

  • 白ドラ

    朝:
    白米60g

    野菜スープ
    減塩みそ汁
    豆乳グルト
    バナナ

    昼:
    蒸しササミ
    野菜スープ
    温泉卵
    きんぴらごぼう
    ほうれん草・オクラおひたし
    海藻サラダ

    夜:
    おでん(大根2、はんぺん、しらたき)
    ぎょうざ&きのこスープ

    【運動】
    プール1200m
    腹筋(腹直50×2、腹斜10×2)

    今日はおやつ食べなかったし、そんなに食べたいとも思わなかった!
    朝にバナナ食べたのが良かったのかな?

    カロリー合計:1000kcal22:47
    •  
    • コメント2件
    • はるか はるか 豆乳グルト!
      私もこれ好きでよく食べます\(^o^)/
      バナナ食べることで満足したんですかね?♪
      あともう少しで10キロ減ですね‼私も追随したいです(^-^)v
      2016.11.10 11:53
    • 白ドラ 白ドラ > はるかさん
      たまたま見つけたので買ってみました~
      普通のヨーグルトより低カロリーなのもポイントですよね(*'ω'*)
      でも私はやっぱり小岩井の生乳ヨーグルトが好きかも(^^;)

      そして気が付けば約10キロ減。
      やればできるもんなんだなぁ、と、わりと他人事のように感じてます(笑)
      2016.11.10 22:31
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