【46日目】50.9kg 16%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.9kg 50.9kg 49.5kg 58% (あと1.4kg) 164cm 50.9kgの体型
    体脂肪 19.8% 16% 17% 164cm 平均

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2016年11月09日

  • ねねこ

    ◆50.9kg 16%
    ◆お通じ △

    ◆朝6:00
    ・おめざ珈琲
    ・マヌカハニー
    ・ビタミンB・C
    ・イサゴールジンジャー

    ◆朝食(会社)8:30
    ・チビ玄米おにぎり
    ・生乳100%ヨーグルトドリンク1本

    ◆昼食12:30
    ・玄米ごはん
    ・梅干し
    ・お味噌汁
    ・秋刀魚のピリ辛煮1切れ
    ・ゆで玉子1個
    ・ほうれん草のお浸し
    ・プチトマト1個
    ・みかん1個

    ◆おやつ15:30
    ・ミックスナッツ

    ◆夕食20:30
    ・鶏肉の塩麹蒸し
    ・アボガド
    ・ピーマンと椎茸のソテー
    ・ゆでブロッコリー
    ・ゆで人参
    ・ゆでオクラ
    ・プチトマト2個
    ・相模屋のモッツァレラのようなナチュラルとうふ1個
     ※食べ過ぎた。パルテノはこの時点では食べられず

    ◆夜食23:00
    ・赤ワイン 1.5杯
    ・パルテノ
    ・ミックスナッツ
    ・トロピカーナ マルチミネラル1本
     ※ムキ&ヤケになって意地で飲み食いした感じ。よくない。反省

    ◆その他
    ・珈琲2杯
    ・ルイボスティ
    ・白湯

    ◆運動
    ・ストレッチ30分
    ・バレビュ ブリッジ15分
     ※久々にバレビュ。食べ過ぎでお腹が重くブリッジだけで終了

    ◆メモ
    増えるとは分かっていたけれど、予想以上に増えた。予想より増える時と意外に増えない時の差はなにかしら。
    食欲が増す時期に入ったみたい。でも今夜のような食べ方は一番よくない。反省。

    カロリー合計:06:55
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164cm 52.1kg

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