20161109

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 61.8kg 60kg 0% (あと1.8kg) 176cm 61.8kgの体型
    体脂肪 11.8% 0% 10% 176cm 体重とBMI

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2016年11月09日

  • takkan

    朝食:ごはん みそ汁 野菜サラダ マカロニサラダ ごぼう天 きんぴらごぼう ひじき 塩鮭 玉子焼き 油淋鶏 ウインナー ベーコン じゃこカツ 釜揚げしらす パイン キウイ ヨーグルト 1000kcal
    昼食:0kcal
    夕食:ごはん中 みそ汁 さんまの塩焼き 青菜煮 きんぴらごぼう 冷奴 800kcal
    間食:カロリーメイト 200kcal

    カロリー合計:2000kcal08:00
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