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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 45.2kg 43.5kg 46% (あと1.7kg) 146.6cm 45.2kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

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2016年11月08日

  • みかん

    【朝食】7:45

    お新香
    味噌汁
    ライス小

    【昼食】12:00
    パニーニ1/2(ベーコン&トマト)
    ウインナーパン1/2
    春巻き
    コーンポタージュ

    【夕食】18:15
    牛肉とニンニクの芽炒め
    ライス1/2
    たまごスープ
    ザーサイ

    *.○。・.: * .。○・。.。:*。○。:.・。*.○。・.: * .。○・*

    ☑1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く(8463歩)
    ☑運動(ランジ60回)
    □半身浴

    夜体重:ー

    カロリー合計:08:04
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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