妊娠22週目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 57.6kg 60kg 54% (あと0kg) 156.7cm 57.6kgの体型
    体脂肪 32% 31.2% 156.7cm モデル

2016年11月09日

  • 長澤さん(妊娠中)

    今日は友達の家へ
    子どもが小さくて
    外食は厳しいから
    各自、持参になりました
    買って行こうと思ったけど
    節約したいし…

    そこで!!
    久しぶりにお弁当作り
    と言っても母が
    持たせてくれた
    おかずが半分です

    昨日、母親学級があって
    栄養の事を学びました。
    私は全然ダメな内容なので
    赤チャンが心配( ; ゜Д゜)
    量は食べれない分
    内容を見直します
    お弁当も考えて考えて…
    完璧じゃないけど
    普段よりはマシ

    軽いウォーキング40分くらい

    10:00
    朝ごはん《270㌍》
    *蜜柑<40㌍
    *納豆<80㌍
    *サツマイモの蒸しパン<150㌍

    12:00
    昼ごはん《500㌍》
    お弁当
    *ブロッコリー
    *アスパラ
    *蒸しサツマイモ
    *カボチャの煮物(母)
    *キンピラ牛蒡(母)
    *シューマイ
    *鰯の生姜醤油煮(母)
    *ゆで卵半分
    *サツマイモの蒸しパン(母)
    *牛乳

    軽いウォーキング30分くらい

    16:00
    夕ごはん《150㌍》
    *蒸しサツマイモ<60㌍
    *煎餅<50㌍
    *ゆで卵半分<40㌍

    カロリー合計:920kcal09:00
    •  
    • コメント7件
    • 茉斗 茉斗 おはようございます٩(●︎˙▿︎˙●︎)۶

      母親学級行かれたんですね(๑´ㅂ`๑)
      お疲れ様でした(*´ω`*)

      お弁当持って行くの楽しそう(人●︎´ω`●︎)
      そして美味しそうなラインナップですねψ(๑'ڡ'๑)ψ
      食べたい(*≧︎艸≦︎)笑♡
      2016.11.09 09:32
    • 長澤さん(妊娠中) 長澤さん(妊娠中) > 茉斗さん

      毎日は面倒臭く
      なりそうですが
      たまに作るのは
      楽しいですね
      友達はガッツリ夕食の
      残りを食べてました
      2016.11.09 14:54
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 妊娠中は食べすぎたら駄目な食品とか色々ありますよね(><)
      やっぱり和食が一番ヘルシーで栄養バランスが良いかもしれませんよ(^-^)
      2016.11.09 19:59
    • 長澤さん(妊娠中) 長澤さん(妊娠中) > まやち@妊活中さん

      食事のピラミッドを基準に
      しますが全然ダメで
      旦那が煮物や魚が苦手なので
      旦那用と私用に
      2食分作るのが大変
      2016.11.09 20:03
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > 長澤さん(妊娠中)さん

      うちの旦那も新婚のときは好き嫌い多くて苦労しました(><)
      子供が産まれると食育も大切なので好き嫌いを直してもらえると良いですね!
      2016.11.09 20:10
    • 長澤さん(妊娠中) 長澤さん(妊娠中) > まやち@妊活中さん

      こっちに合わせてくれないんですよね~
      この時期は鍋があるので
      まだマシですが…
      毎日、肉肉肉
      2016.11.09 20:43
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > 長澤さん(妊娠中)さん

      男の人って肉好きですよね(笑)
      鍋なら野菜もたくさん摂れるし良いですよね(*^^*)
      2016.11.10 15:48
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