今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.2kg 48kg 75% (あと1.2kg) 168cm 49.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年11月09日

  • マロンクリーム

    朝食・・・   トマトジュース、 カレーライス(白米&もち麦ご飯、
             キヌア入り野菜カレー)、 ベーコンエッグ、
            ハチミツ入りヨーグルト、 コーヒー、


    昼食・・・    肉うどん(春菊)、 おこわご飯1口、
              イカの煮物、 焼き海老、 人参葉のソテー、


    おやつ・・・    きなこ煎餅1枚、 シナモンロール1/4個、
              ミニ草餅1個、 コーヒー、


    夕食・・・     白米&もち麦ご飯、 チキンスープ、
               サバの塩焼き、 人参葉のソテー、
               白菜キムチ、 

              ドライプルーン2個、 コーヒー、
               ジンジャーティー、


         ☆   お通じが無くてスッキリしない一日。
             の割りには体重は安定。 
      
              寒くなってきたせいか甘い物に手が伸びがち。
             結果、夏よりも小麦粉を摂っているような、、、。

             小麦食品は1日1食!!と、ユルめに決めて、
             いずれは小麦フリーな生活を目指したいなり。
             
     

    カロリー合計:11:16
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