再々再37日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 81kg 56kg 19% (あと25kg) 160cm 81kgの体型
    体脂肪 50.8% 47.6% 30% 160cm 美容

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2016年11月09日

  • でぶこ

    朝お通じあり
    1時間ウォーキング

    朝;麦ごはん100g 味噌汁(きのこと石蓴とタマゴ・ねぎ)野菜サラダ・ササミチーズ
      水切りヨーグルト

    昼:サラダ・チキンの塩焼き3キレ・りんご1/4・麦ごはん100g・肉そぼろ・キャベツとジャガイモのの味噌汁

    夜:湯葉豆腐1/4・豆乳+プロテイン

    いつも車販売でくるお豆腐屋さんで豆乳をかったのでプロテインにしてみた。
    おばあちゃんの病院への付き添いもあったし、ほら、、来週自分も病院行かなきゃだからね・・・笑

    この一か月間食はほぼしない、朝ウォーキングも続けてきた、体重も少しおちた。
    けど、何言われるかわからんし怖い・。・少しでもよいほうに改善してますって言われるといいな笑

    お豆腐屋さんの豆乳は市販のと比べるととってもおいしかった。
    無調整でもごくごくのめたーw

    そう思うと彼氏来なくてよかったわ笑
    なんだかんだ作らなきゃだし。

    カロリー合計:11:24
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