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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年11月09日

  • 真知子

    今日はホルモンの不調のせいか頭痛でしたが、サウナに入ったら治った( ^ω^ )
    血行って素晴らしい( ^ω^ )
    すぐ帰るつもりでしたが、筋トレだけ
    少しやりました。
    タコ飯好物で買いましたが、タコが硬くてもう買わない( *`ω´)

    朝食

    鶏五目のおにぎり1個
    180kcal(1食分)

    昼食

    ご飯2/3.味噌汁、茄子炒め、サラダ、玉子
    450kcal(1食分)

    夕食

    酢玉ねぎ、納豆、キムチ、タコ飯、酒
    350kcal(1食分)

    間食

    チョコ
    80kcal(1食分)

    運動

    膝上マシン
    1セット
    腹筋マシン
    1セット
    サウナ、冷水
    3セット

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    カロリー合計:1060kcal18:23
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