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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.9kg 63.5kg 56kg 31% (あと7.5kg) 158cm 63.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158cm モデル

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2016年11月09日

  • あや

    高校生の甥が修学旅行の北海道のお土産「白い恋人」持って来てくれた。
    北海道と言えば白い恋人‼︎
    白い恋人大好きー♡
    サクサクペロリと4個も食べちゃった(/ _ ; )

    夕方、母が山菜おこわ作ったよーと届けに来る。
    母は友達数人とよくお料理作って、たくさん作りすぎちゃった(/ _ ; )と届けに来てくれるのですが…
    ありがたいけど、糖質モノが多くて…
    お礼を言わなくちゃいけないので少し食べました。
    とっても美味しいのでありがたい!
    なので今日は久々にお米食べました。


    ウォーキング×
    10分エクササイズ◯ 2回
    10分スクワット◯
    腹筋◯
    半身浴 ◯
    間食△
    食事◯
    昼寝しない(^^;;◯

    ☆今日の頑張ったこと☆
    youtubeでスクワット検索し、ちょっと私にはハードなものに挑戦(^_^)v

    ☆今日の反省☆
    白い恋人4個も食べちゃった!!

    朝食

    カフェオーレ トースト ブロッコリーサラダ ほうれん草お浸し 生姜紅茶
    0kcal(1食分)

    昼食

    大根とこんにゃくの煮物 リンゴ半分 照り焼きチキン3切れ
    0kcal(1食分)

    夕食

    さわら煮物 チシャサラダ 大根煮物 山菜おこわ少し
    0kcal(1食分)

    間食

    白い恋人4個 おまんじゅう1個
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal19:25
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あや
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158cm 61.7kg

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