寒波到来

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 69.3kg 58kg 8% (あと11.3kg) 163cm 69.3kgの体型
    体脂肪 36.8% 36.7% 25% 163cm モデル

2016年11月09日

  • まやち@妊活中

    今朝は寒すぎて驚きΣ(-o-;)
    あられが降ってきて焦ったけどまだ雪は降らなそう。
    天気悪いと外で運動出来ないのが憂鬱(´`)
    室内で楽しく続けられるものを見つけないと。



    ※身体記録
    体重…69.3㎏
    体脂肪率…36.7%
    内臓脂肪…レベル8
    骨格筋率…24.5%
    基礎代謝…1390kcal
    身体年齢…44歳

    ※食事記録
    7:00…りんご小1こ、みかんL1/2こ、ホット無調整豆乳100ml+牛乳100ml+ココア、ヨーグルト1P

    10:30…玄米茶1杯、キットカット1/2枚

    12:30…アップルパン60g、ビーンズサラダ(大豆、コーン、きゅうり、キャベツ、ハム)、ホキのパン粉焼き、コンソメスープ(玉ねぎ、人参、ジャガイモ)

    16:00…カカオ70%チョコレート2枚、栗どら焼1/2こ

    18:30…ご飯小盛り1杯、納豆1P、金平ごぼう(ごぼう、人参、豚肉)、豚汁(豚肉、人参、大根、玉ねぎ、油揚げ、しめじ、ねぎ)

    カロリー合計:19:41
    •  
    • コメント2件
    • 長澤さん(妊娠中) 長澤さん(妊娠中) 寒いと外での運動が
      憂鬱ですよね
      部屋でじっとしてるので
      運動不足です
      2016.11.09 20:00
    • まやち@妊活中 まやち@妊活中 > 長澤さん(妊娠中)さん

      ですよね(^^;
      豪雪地域なので冬はウォーキングも出来なくなるし悩み中です。
      2016.11.09 20:13
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まやち@妊活中
まやち@妊活中

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