明日から気合入れ直します

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.3kg 52kg 50kg 53% (あと2kg) 164cm 52kgの体型
    体脂肪 25% 20% 20% 164cm 体重とBMI

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2016年11月09日

  • おから


    ■カーヴィーダンス30分
    ■ランニング25分
    蒸しキャベツのツナからしマヨのせ
    鶏ハムの野菜巻き一切れ
    ベイクドチーズ
    グラノーラと干しぶどう少々
    ※賞味期限整理で少し食べちゃった
    ■足パカ5分


    ポークソテー
    キャベツ炒め
    大根菜蒸し
    一本満足バー

    チョコ
    ■トランポリン2時間


    サラダ(レタスときゅうり、ノンオイルドレッシング、ブロッコリー)
    ひき肉のソーセージ風カレー味 3個


    今日は上の子の健診で保育園休ませたから、運動出来なーい!朝から頑張ろうとしていたのになぜか6時半に二人とも起きてる!_:(´ཀ`」 ∠):
    午後は健診、せっかく休ませたから?予防接種も!と午前は小児科と子ども服を買いにいって・・お昼を食べたら、健診に出て。。バタバタ
    2時間後、子供達も疲れて昼寝。
    一緒に寝たかったけどトランポリン1時間して、そこで下の子→上の子と起きて運動中断したものの、そのあと下の方がまた寝て、上の子はテレビをみていたから運動再開!☆彡
    体重は減らせなかったけど体脂肪率は下がった。
    ちょっとまたチョコを食べるクセが完全に戻っているので、明日からまた気合い入れ直す!
    月末に職場に遊びに行く(笑)ので、その時までに51キロになりたいなー!
    頑張ろう!

    カロリー合計:19:57
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164cm 53kg

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