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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 73.5kg 60kg 43% (あと13.5kg) 161.3cm 73.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 22% 161.3cm 理想

2016年11月09日

  • まちゅこ✩


    すみません、記録だけです。

    とりあえず寒すぎですね(笑)

    ☑︎入浴15分
    ☑︎腹筋30回

    朝食

    豚肉と玉ねぎ炒め
    200kcal(1食分)

    昼食

    ご飯
    80kcal(1食分)
    チーズハンバーグ
    350kcal(1食分)
    味噌汁
    50kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    ヨーグルト
    70kcal(1食分)
    納豆
    98kcal(1食分)
    冷奴
    100kcal(1食分)

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    カロリー合計:1048kcal21:50
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まちゅこ✩
まちゅこ✩

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